suplementy białka

[...] robiłem to w domu ale to też się liczy. I pytanie do was czy warto brać kreatynę cm3 w moim wieku ? Czy już wyższy nie urosnę (bo nie chce xD) ? Jakie mogę jeszcze brać suplementy żebym dobrze wyglądał.Czytałem ,że żeby brać kreatynę to trzeba ćwiczyć min pół roku (mam to już za sobą).Również kreatynę bierze się na śniadanie,obiad i kolacje [...]

[...] :P obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 19 Waga: 94.5 Wzrost: 186 Cel cyklu: glownie sila stosowane już wcześniej suplementy : shotgun, cm3, animal storm i stak i pare innych. Uprawiane inne sporty: czasami plywam na basenie stosowane wcześniej spalacze : -- suplement stosowane [...]

[...] z minerałami -Olimp, Tran i to na tyle obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Gainery, białka, kreatyna Uprawiane inne sporty: ręczna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko, gainer ilość [...]

[...] steperem, i takim czymś do ćwiczenia nóg Dieta : 10 zasad żywieniowych, przygotowuję organizm do profesjonalnej diety :) Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Moja dieta; Sniadanie ; Kasza jęczmienna perłowa 100g Białko jaja kurzego 100g Ser, Ementaler pełnotłusty 20g 3 godz pozniej; Ryż biały 100g Ser, [...]

[...] (nie uwzgledniłem ćwiczeń na mięsnie nóg bo je mam akurat dobrze umiesnione) .Chciałbym przybrac troch na masie , lepiej wydladac i zwiększyć siłe . Niedługo zakupie jakies suplementy (typu serwatka lub inne zawierające duzo białka ) .Oto mój planik .napiszcie co o nim sadzicie i czy przerwy dla poszczególnych parti mięśni są wystarczajace . aha [...]

[...] 1 rok 8 mc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 172 Cel cyklu: SIła/masa, wzmocnienie ramion stosowane już wcześniej suplementy : Różne Białka, HMB revolution, Vialmax Mono Uprawiane inne sporty: Krav Maga stosowane wcześniej spalacze : Olimp thermo stim suplement stosowane przez [...]

[...] na słowni: ok 10m Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciag gorny,lawki,porecze,chantle sztangi Dieta: ogolna...staram sie jesc wmiare duzo weglowodanow i bialka a ograniczac tluszcze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: creatine monohydrant-olimp i aakg0olimp

[...] : obiady mamusi, ale nie tłuste; unikam słodyczy i tłustych posiłków, wiele owoców, warzyw, pokarmy z dużą ilością białka Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam. Chciałbym sprawdzić, czy mój trening ogólnorozwojowy jest ułożony poprawnie. Jeżeli nie, poprosiłbym o korekty oraz o cenne rady. ćwiczenia 3x na [...]

[...] ze zmienianym obciążeniem max 20 kg, rowerek stacjonarny, piłka fitness ;), przyrząd który posiada 2 rączki połączone linami do rozciągania (nie wiem jak się nazywa)dodatkowo dostęp do szkolnej siłowni raz w tygodniu. Dieta: brak (staram się jeść w miarę dużo białka i węglowodanów) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] tk.tłuszczowej Staż treningowy: miesiąc FBW w domu,od 3 dni split na siłowni Dostęp do sprzęt: ławka,sztangielki,sztanga,drążek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię, we wtorki i soboty pływam a w czwartki jeżdze na rowerze (2h~ wycieczka po mieście xD) Swoje zapotrzebowanie [...]

[...] :w-f Dostęp do sprzęt(np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki):full Dieta :jedzenie zdrowe i duzo zwracam uwage na białka 30% Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Wymiary male ale pisze Klatka - 96/97 Obwód klatki+barki+plecy- 116 Ramie - 33/34 Udo - 54 Pas -86 Proszę o wszelkie komentarze i poprawki także pisane [...]

[...] przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała NIE MAM 2) wiek 20 3) waga/wzrost 74/175 4) staż treningowy 2 LATA 5) cel cyklu SIŁA + MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy 1 CYKL NA KRECIE ALE TO Z ROK TEMU(MONO OLIMPA) 7) stosowane wcześniej spalacze NIE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych BCAA NA REDUKCJI 9) ilość [...]

[...] Wzrost: 182cm Waga: 74kg Cel: Masa! Fundusze: Niecałe 150zł Planuję cykl 50 dniowy. Dieta, oczywiście jest - nie potrzebuje gainera, ani białka (dietka jest perfect) . To suplementy, którymi jestem zainteresowany: VITALMAX Monohydrate Creatin 500g - Rano i po treningu (w dni treningowe) po 5g, OLIMP Taurine Mega Caps 150 kaps. - Po każdej [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, proteiny, bcaa, carbo

[...] treningowy na słowni: 4 m-ce Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta/skos w góre Przyrząd do prostowania/uginania nóg(przy ławce) Sztanga sztangielki Dieta: Staram się przyjmować 2g białka na 1 kg masy ciała Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drażek, sztangielki, ławka regulowana Dieta: ograniczam niezdrowe jedzienie typu fast food oraz słodyczy. Stram sie spożywać jak najwiecej białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA

Od ponad pół roku zażywam różnego rodzaju suplementy typu gainer i niestety w większości przypadków mój układ trawienny nie radzi sobie z tym. Spożywam jedną porcję po treningu (głównie z wodą) więc nie są to duże ilości. Zauważyłem jednak, że niektóre odżywki nie wywołują tak drastycznych efektów jak pozostałe. Jako że na forum są osoby znające [...]

Witam, Z uwagi, że jestem nowy w temacie i nie mam zbyt dużej wiedzy proszę o analizę czy suplementy, które biorę w żaden sposób nie kolidują ze sobą i czy pory zażywania są odpowiednie. Czy czegoś aby nie za dużo albo czy coś można dorzucić, ewentualnie nie łączyć albo brać w innych porach? Cel to zwiększenie masy mięśniowej, siły, wytrzymałości. [...]

[...] treningowy : przyrost masy i budowa Staż treningowy na słowni : nieraz tylko siłownia w szkolę Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu: siłownia full o sprzed Dieta : Staram sie jesc duzo bialka Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : w najblizszych 2tygodniach postaram sie kupic gainera + kreatyne

[...] , do dzis blacha z wkretami pod bicepsem. lekarz powiedzial ze niemam dzwigac duzych ciezarow 60 seria na prostej nic mi niebylo rok temu ale szalec niezamierrzam Zażywane suplementy : kiedys bialka kreatyny bcaa i reszta to malo dzialajace suple teraz kreatyna i witaminy Ostatnio przerabiany plan: jesli chodzi o cwiczenia to je zmieniam co 2 [...]